Jeżeli chcesz mieć potężniejszą sylwetę i być dobrze zbudowany - musisz pracować na siłą mięśni. To siła pozwala nam na zwiększenie intensywności treningów, a intensywniejszy trening to silniejszy bodziec dla mięśni. Silne bodźce ‘’szokują” nasze mięśni, które adaptując się do nowych warunków reagują… wzrostem!

Spora grupa kulturystów - szczególnie tych średniozaawansowanych ma obawy związane z treningiem na submaksymalnych i maksymalnych obciążeniach. Trudno dociec przyczyny tego stanu, ale panuje przekonanie że trening siłowy to co zupełnie odmiennego od metodyki treningu stosowanego w fitness i kulturystyce. Jednak nie jest to udowodnione naukowo - trening z obciążeniem wymaga silnej i dużej muskulatury. Jeżeli więc chcesz cieszyć się potężną masą mięśni, musisz w swój makrocykl treningowy wplatać również okresowe treningi kształtujące siłę i pracować ma dużych obciążeniach.

Wielu instruktorów kulturystyki twierdzi że ciężarowcy, których trening opiera się niemal wyłącznie na progresji ciężaru (stałe zwiększanie obciążeń), mają sylwetki znacznie znacznie odbiegające od kanonu wyglądów kulturystów. Ich masa mięśniowa jest mniejsza a siła większa. Wynika to głównie z tego, że ciężarowcy w treningu ciężkoatletycznym stosują do maksymalnie 6 powtórzeń w serii. Ich celem nie jest sport sylwetkowy tylko bicie rekordów siłowych - co nie musi oznaczać równomiernego i proporcjonalnego rozwoju masy mięśniowej całego ciała.

Read the rest of this entry »