Zdaniem wielu naukowców, przy treningu należy nie tylko na czczo, ale i pomiędzy jedzieniem pić dużo wody - picie znacznej ilości płynów to podstawa.
Przepisy diety, kolejności jedzenia i ilości produktów należy skrupulatnie przestrzegać, możliwe są jednak pewne drobne odstępstwa: szpinak można zastąpić, na przykład: kapusta, mięso — rybą dwoma jajkami, herbatniki — chlebem chrupkim.
Każdą dietę wspomagać można suplementami, mogą to być odrzywki firm polskich na przykład jak: Olimp Activlab czy Trec, lub zagranicznych: Weider, Kaizen, Vitalmax. Ich zażywanie jest dobrym uzupełnieniem diety. Podczas odchudzania dobrze jest też brać dodatkowe witaminy w celu uzupełnienia ich braku wynikającego z ograniczonego spożywania

Dobra jest nie gazowana woda mineralna lub napoje izotoniczne (dobra również dla cery), ale może to być również niesłodzona herbata i kawa, lecz w ograniczonych ilościach. Pierwsze miejsce zajmują jednak napary z ziół, które musi się codziennie pić przed snem.
Dieta powinna być oparta też na odrzywkach, głównie są to odżywki preteinowe.Przy zażywaniu odżywek organizmowi można w łatwy sposób dostarczyć zalecaną wartośc kaloryczna.