CUKIER NIE TYLKO W CUKIERNiCZCE?
Przyswajamy go nie tylko gdysłodzimy kawę lub posypujemy cukrem pudrem ciasto. Dobry dla figury jest cukier schowany w różnych warzywach i tam, gdzie go się najmniej spodziewamy. Sporo cukru jest, na przykład w: keczupie, jeszcze więcej w puszkowych owocach, dużo w coli. Dobrze jest zjeść w zamian jakiegoś z posiłków coś z suplementów, polecam te w którycg zawierają dużo mniej cukrów.
CZY TRZEBA SIĘ CODZIENNIE WAŻYĆ?
Jest to zupełnie niepotrzebne. Na odchudzającą się osobę działa bardzo demobilizująco, gdy - mimo ponoszonych ostrych ograniczeń - wskaźnik wagi od długiego czasu nie spada. Wcale to jednak nie świadczy, że w organizmie nic się nie dzieje. Z początkowej utraty wody przestawia się on teraz na spalanie tłuszczu. Dopóki zostanie to pokazane na skali wagi, musi upłynąć trochę dób. Najrozsądniej jest testować ciężar ciała jeden raz w tygodniu i za każdym razem starannie notować wynik.
CZY SURÓWKA PIĘKNOŚCI DZIŁA ODCHUDZAJĄCO?
Jest super zdrowa, ale jeżeli doda się do niej rodzynki, orzechy laskowe, suszone morele - także bardzo kaloryczna. 100 g rodzynek to dwieście dziewięćdziesiąt dwie kalorie, orzechów włoskich - dwieście dziewięćdziesiąt dziewięć, orzeszków prażonych -czterysta trzydzieści dwie.
RECZY DROBNE, ALE WAŻNE.
Nie należy wybierać się na zakupy z pustym żołądkiem, przed wyjściem z domu należy zawsze zjeść coś małego, np. odżywki węglowodanowo zjedzone odżywki, będą miały wpływ na to iż nie będzie nęcić nas każda cukiernia, mini bar.
- Posiłki zjadać wolno, starannie i dokładnie przeżuwać, co sprawia, że prędzej czujemy się syci.
- Skupiać się na jedzeniu; kto przy posiłkach gapi się w telewizor, czy łapczywie czyta prasę lub książki - zjada niemal samoczynnie i dużo więcej niż mu potrezba.